WORKBOOK P3 – PHASE 3: ESTABLISHING NEW HABITS
Anchor new routines into your life | 
Week 3 of Your First Sober Month (Days 15-21)
Du hast die ersten zwei Wochen gemeistert.
 
Jetzt wird es real:
Woche 3 ist die Woche, in der aus Motivation echte Gewohnheiten werden.
 
Dieses Workbook führt dich durch 7 intensive Tage, in denen du lernst, neue Routinen so tief in deinem Leben zu verankern, dass sie automatisch werden. Keine Willenskraft mehr nötig – nur noch Gewohnheiten, die dich tragen.
 
Was dich in P3 erwartet:
✅ Tag 15: Habit Stacking – Baue Routinen, die bleiben
✅ Tag 16: Morning Rituals – Starte jeden Tag mit Intention
✅ Tag 17: Replacement Rituals – Was machst du stattdessen?
✅ Tag 18: Identity Shift – Werde die Person, die nicht trinkt
✅ Tag 19: Consistency over Perfection – Kleine Schritte, große Wirkung
✅ Tag 20: Social Habits – Verbindung ohne Alkohol aufbauen
✅ Tag 21: Week 3 Reflection – Feiere deine neue Normalität
 
Wissenschaftlich fundiert. Emotional verständlich. Praktisch umsetzbar.
Jeder Tag enthält: Morning Rituals, Check-ins, wissenschaftliche Hintergründe, praktische Übungen, Tracker, Reflexionen und Affirmationen.
 
Du baust nicht nur Gewohnheiten. 
Du baust ein Leben, aus dem du nicht mehr fliehen willst.
Bereit für Woche 3? Let's go. 🌱